Краткое содержание информационно-практической части вводных встреч(июнь,сентябрь):
Осознанное дыхание-базовый метод самонаблюдения
Осознанная хотьба-метод "нормализации ума"
3 пласта психической жизни человека:ум,тело,душа.
Ум проявляет себя через мысли
Тело-через ощущения
Душа-через чувства,эмоциональные состояния.
Т.о. самонаблюдение сводится к наблюдению своих мыслей,чувств и ощущений.
Мысли:слова и предложения из слов,которые "роятся" в районе головы
Чувства,эмоции:психические состояния в центре груди(спокойно,нежно,тревожно,радостно,грустно,раздраженно и т.д.)
Ощущения:то,что происходит в теле(тепло,холодно,жарко,зажато,расслабленно,больно;покалывает,приливает,пульсирует и т.д.)
Замедление-способ повышения уровня осознания себя и происходящего вокруг посредством снижения скорости хотьбы и различных действий.
Домашнее задание:1.Наблюдение себя в 3-х пластах
. 2.Практиковать замедление
Краткое содержание информационно-практической части первого занятия(17.09.11.)
Осознанное дыхание-древняя практика наблюдения ума.
Свойства ума,которые были открыты во время 5-минутного наблюдения за дыханием:
неуправляемость,хаотичность,навязчивость,повторяемость.
Ум-древняя психическая реальность(примерный возраст настоящего коллективного ума-11 тыс. лет,по ведическим откровениям)
Каждый индивидуальный ум-часть коллективного древнего ума.
Управлять умом - значит наблюдать его,а не контролировать!
Контролировать океан невозможно!Борьба с умом бессмысленна и влечет огромную потерю психической энергии.
Возможно наблюдение,оно дает свободу от "вредного" влияния навязчивых мыслей.
To see is to be free.
Видеть значит быть свободным.
Посвящение-древняя практика осознания личных целей относительно какого-либо действия или события(по-другому:придание чему-либо личного смысла) Посвящение-гарантия того,что будет происходить именно то,что нужно конкретному человеку и все происходящее будет значимо,важно.
Проговаривание или пропевание "ма-а-а":успокоение и раскрытие сердца,рождает чувство доверия,надежности,уверенности.
Упражнение из оздоровительной системы "ци-гун" "Стряхивание":активизация,обновление энергии в энергетических каналах,
"утилизация" отработанной энергии.
Домашнее задание:1.Наблюдение себя на трех уровнях.Акцент-на наблюдении мыслей в разных ситуациях.
2.Размышление на тему"Мои мысли-не мои мысли"(по-другому:"Мысли не мои")
Внимание!
Чем отличается анализ от наблюдения:
При истинном наблюдении включается внутренняя камера,которая без оценки,без называний показывает содержимое ума(или сердца,или тела).
Анализ-это внутренний мыслительный процесс "раскладывания по полочкам "человека,события,действия и т.д.
анализ происходит в словах:плохо-хорошо,правильно-неправильно,духовно-бездуховно,должно быть-не должно быть,красиво-некрасиво и т.д.
При наблюдении ты просто видишь мысль,или чувство,или ощущение
Так же,как мы не называем волны реального океана хорошими или плохими(волны -это просто разные волны),так же и мысли при наблюдении- просто разные мысли.
Приглашение Божественного -необходимое условие успешного(т.е. безоценочного) наблюдения.
Божественное:учителя,святые,высшее"Я",Любовь,Бог как Абсолют ...-те высшие силы,с которыми есть живые доверительные отношения.Если пока такие отношения не сложились,можно обращаться к своему сердцу .
Например,если ты в какой-то ситуации осуждаешь,то при наблюдении ты просто увидишь,что ты осуждаешь,а при анализе ты назовешь это неправильным
и будешь переживать и осуждать себя за то,что осуждаешь.
Правило-девиз курса "Эффективный родитель":
НАБЛЮДАЙ,НАБЛЮДАЕШЬ ЛИ ТЫ! Если ты сравниваешь,называешь,ты не наблюдаешь.Рост там,где наблюдение.
Уважаемые участники курса!
следующее занятие состоится 1.10.11. в 10.00.ч. в Монтессори-клубе.
Ведущая тема занятия:"Ум.Сознание.Эго.Причины страхов,комплексов,страданий."
В случае возникновения "острых"вопросов,связанных с процессом самонаблюдения ,обращайтесь ко мне по телефону:8-963-087-3431.
Желаю успеха в личностном росте!
Ведущая программы-Шпунтова Елена . |
